INCONTINENZA DA SFORZO

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BASTA ACCETTARE DI SOFFRIRNE!

Come dice la parola stessa, l’incontinenza da sforzo riguarda perdite di urina a causa di uno sforzo fisico.

Ovviamente, ciò può avvenire a vari livelli: inizialmente capita magari con grossi sforzi, come ad esempio la movimentazione di un peso.

In questa fase, molte tendono a risolvere il problema evitando certe attività fisiche, oppure mettendo un assorbente.

Molto spesso la pubblicità ci fa passare per “normale” questo concetto: assorbente per il ciclo, assorbente per l’incontinenza, e via!

Con il tempo però, l’incontinenza si può però manifestare anche a causa di sforzi più “quotidiani”, che prevedono l’aumento di pressione dell’addome, come ad esempio:

– ridere

– starnutire

– tossire

Qui le cose iniziano a farsi più delicate: puoi evitare di correre o di andare in palestra a sollevare pesi, ma non puoi evitare di starnutire o tossire.

Ecco che per molte la soluzione diventa l’assorbente, che però non va a modificare il problema a monte che ha molto a che fare con i MUSCOLI e con la POSTURA.

Parliamo quindi di una situazione delicata ma, nella grande maggioranza dei casi, si tratta di un problema ben risolvibile!

Come?

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INFORMAZIONI GENERALI

CAUSE

Ipotono dei muscoli del pavimento pelvico
Prolasso dell’utero o degli organi pelvici

Diaframma molto contratto, che “spinge” verso il basso ad ogni sforzo
Scarsa tonicità dei muscoli addominali
Iperlordosi lombare (curva lombare molto accentuata)

SINTOMI

Spesso, l’incontinenza urinaria da sforzo (termine che non necessita di spiegazione poiché si definisce già da solo) è associato anche a:

dolore lombare, legato all’ipotono dei muscoli addominali
dolore e tensione a livello delle spalle

COME MIGLIORARE

Rinforzare i muscoli pelvici
Migliorare l’attivazione del diaframma
Rafforzare il tono e l’utilizzo dei muscoli addominali
Imparare a muoversi “meglio”

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